Mempertahankan berat badan ideal  :

Berat badan dapat mempengaruhi kadar kolesterol. Tapi ada kabar baik, jika anda kelebihan berat badan, bahkan kehilangan beberapa gram saja dapat meningkatkan kadar HDL anda. Setiap kehilangan 1 kg (2 paun), HDL anda dapat bertambah 0.35 mg/dL dan kurang lebih 1 mg/dL untuk setiap 3 kg (6 paun). 

Untuk mempertahankan berat badan anda dalam kisaran yang sehat :

 fokuslah pada perubahan pola makan anda 

dan 

berolahraga. 

Motivasikan diri anda dengan mengingat manfaat menurunkan berat badan adalah banyak, seperti jantung yang lebih sehat, lebih berenergi, dan kekebalan tubuh meningkat.